Keine Panik! Nur weil Medien genutzt werden, ist man noch lange nicht abhängig. Wenn aber das Gefühl entsteht die Kontrolle darüber wie oft oder wie lange Medien genutzt werden zu verlieren, ist es sicher gut sich weiter zu informieren. Auch wenn zum Beispiel bei Freunden oder Angehörigen eine sehr intensive Mediennutzung beobachtet wird oder einfach Interesse für das Thema da ist, gibt es auf dieser Seite weiterführende Informationen.

„Internetnutzungsstörung“, „Computerspielabhängigkeit“, „pathologischer Internetgebrauch“, „Internetsucht“ oder eben „Medienabhängigkeit“. Alle diese Begriffe bezeichnen Verhaltensweisen, bei welchen die Betroffenen gerade die Kontrolle über ihr Nutzungsverhalten verlieren oder bereits verloren haben. Dabei wird dem Körper nicht wie bei einer stoffgebundenen Sucht (z.B. Alkoholabhängigkeit) ein suchterzeugender Stoff von außen zugeführt. Vereinfacht gesagt wird der Körper von seinen eigenen Glückshormonen abhängig. So was kommt nicht nur bei einer problematischen Mediennutzung vor. Zum Beispiel haben Kaufsüchtige oder Workaholics diese Abhängigkeit vom eigenen Hormonspiegel ebenfalls gemeinsam. Die genannten Bilder gehören den sog. Verhaltenssüchten an. Wer an ihnen erkrankt hat davor, vereinfacht ausgedrückt, ein bestimmtes Verhalten in einem ungesunden Maß dauerhaft wiederholt um sich besser zu fühlen.  

Die bestehende Diagnose der Weltgesundheitsorganisation (WHO) "Gaming Disorder" (engl. Computerspielsucht) bezieht sich hauptsächlich auf den Bereich des problematischen und pathologischen Computerspielens. Die unten aufgeführten Symptome können allerdings leicht für alle Mediennutzungstypen, also z. B. auch für die Nutzung von Social-Media oder Streaming von Serien usw. als Orientierung verwendet werden: 

• Gaming Disorder zeigt sich häufig durch ein Muster von dauerhaftem oder unterbrochenem Spielen von digitalen Spielen on- wie offline.
• Der Verlust der Kontrolle über das eigene Verhalten äußert sich in Folgendem: dem Zeitpunkt, der Frequenz, der Intensität, der Dauer, dem Beenden und dem Kontext.
• Betroffene setzen ihr Verhalten trotz des Auftretens drastischer negativer Konsequenzen fort. Sie nehmen durch ihr fortgesetztes Verhalten negative Veränderungen im persönlichen, familiären und sozialen Umfeld hin. Auch gravierend negative Einschnitte in der Bildungs- und Berufslaufbahn (z.B. Schulabbruch, Verlust des Arbeitsplatzes) oder in der Wohnsituation sowie in weiteren wichtigen Bereichen des Lebens werden akzeptiert.
• Das problematische Verhaltensmuster kann episodisch oder dauerhaft auftreten. Für eine Diagnose wird ein Zeitraum von 12 Monaten zugrunde gelegt. Bei besonders intensiver Symptomatik kann dieser Zeitraum verkürzt werden.

Quelle: WHO

Zugegeben, die Diagnosekriterien sind nicht ganz einfach einzuordnen. Wenn das Gefühl besteht, dass eigene Verhalten könnte bereits problematisch sein oder wenn man sich z. B. wegen eines Freundes oder einer Freundin informiert, bietet sich ein Selbsttest an. Die Seite Ins-Netz-Gehen der BZgA wandelt die oben aufgeführten Kriterien in verständliche Fragen und bezieht sich auf die gesamte Bandbreite der Nutzungsmöglichkeiten. Dabei gibt die Seite am Ende Empfehlungen, was gute nächste Schritte sein können und kann sogar verwendet werden, wenn es um eine angehörige Person oder eine Freundin/Freund geht.

Hier gehts zum Test → 

Ohne Anfahrt mit einer realen Person über das eigene Mediennutzungsverhalten sprechen? Wir haben niedrigschwellige Online-Beratungsstellen und -Ambulanzen, sowie weitere Angebote zu Behandlung und Therapie im folgenden aufgelistet.

DigiSucht

Onlineberatung zu allen Fragen rund um die Themen Drogen, Sucht, Substanzkonsum, Glücksspielen und Medienkonsum. Freundlich. Professionell. Anonym. Und kostenfrei!

https://www.suchtberatung.digital/

Das andere Leben

Das Programm „Das andere Leben“ unterstützt dich dabei, die richtige Balance zwischen der virtuellen und der realen Welt zu finden. Probiere es doch einfach aus. Es ist kostenlos.

https://www.ins-netz-gehen.de/das_andere_leben/home

OMPRIS Onlinesucht-Hilfe

Wenn Du das Gefühl hast keine Kontrolle mehr über Deine Internet- und Smartphonenutzung zuhaben, Deine Computerspielzeit oder Streamingzeit gerne reduzieren würdest, es aus eigener Kraft bisher aber nicht geschafft hast, bist Du bei OMPRIS genau richtig!

https://ompris.de/

Wie können sich Eltern verhalten? Welche Spiele überhaupt für das Alter eines Kindes geeignet? Und wie wichtig sind Regeln für einen ausgewogenen Medienkonsum? Auf diese und viele weitere Fragen geben die folgend aufgelisteten Angebote Antworten.

klicksafe für Eltern

klicksafe unterstützt dich als Eltern dabei, dein Kind Schritt für Schritt an Internet, PC-Spiele, Smartphone und Apps heranzuführen.

https://www.klicksafe.de/

[!] SCHAU HIN

Die Initiative „SCHAU HIN! Was Dein Kind mit Medien macht.“ hilft Familien bei der Medienerziehung. 

https://www.schau-hin.info/sicherheit-risiken/mediensucht-wann-ist-viel-zu-viel

ins-netz-gehen

Die Seite unterstützt junge Menschen dabei, einen ausgeglichenen Umgang mit Medien zu finden, hält aber auch für dich als Eltern einiges an Informationen bereit.

https://www.ins-netz-gehen.de/

USK - Unterhaltungssoftware Selbstkontrolle

Die USK ist eine Selbstkontrollinstanz der Hersteller von digitalen Spielen. Hier findest du Informationen zur Arbeitsweise und dem Aufbau der USK und einen Ratgeber für den Umgang mit den Umgang mit digitalen Spielen.

https://usk.de/fuer-familien/ratgeber/

Net-Piloten

Das Net Pilot*innen Programm wird in Rheinland-Pfalz zur Prävention von exzessivem und problematischem Medienkonsum bei jungen Menschen eingesetzt. Die Umsetzung mittels Peer-Ansatz erlaubt es den Teilnehmer*innen, auf Augenhöhe zu kommunizieren und von gleichaltrigen zu lernen.

Net-Piloten | Suchtprävention Rheinland-Pfalz

Grundausbildung Suchtprävention

Die Ausbildung richtet sich an die Lehrkräfte für Suchtprävention an Schulen und ist in ein Modulsystem gegliedert. Zielsetzung ist, dass alle Suchtpräventionslehrkräfte der Schulen in Rheinland-Pfalz an der Ausbildung teilnehmen.

GASP | Suchtprävention Rheinland-Pfalz

E-Learning-Angebote

Unser eLearning-Portal stellt Schulungen und fachliche Inhalte online und kostenlos zur Verfügung. Weitere Informationen finden Sie unter:

Suchtprävention in Rheinland-Pfalz

Rund um das Thema Medienabhängigkeit gibt es eine ganze Reihe verschiedener Player. Wir bieten hier einen kurzen Überblick über Einrichtungen und Institutionen, mit welchen wir zur Prävention der Medienabhängigkeit intensiv zusammenarbeiten.

Fachverband Medienabhängigkeit

Der seit 2008 bundesweit aktive Verband, vereint Fachkräfte aus Prävention, Beratung, Therapie, Forschung und Lehre. Eines der Hauptanliegen des Verbandes ist es dabei, dass Krankheitsbild Medienabhängigkeit im Sinne der Betroffenen in das Bewusstsein der Öffentlichkeit zu rücken.

http://www.fv-medienabhaengigkeit.de/

Ambulanz für Spielsucht

Die Ambulanz für Spielsucht der Universitätsmedizin Mainz ist eine der renommiertesten Anlaufstellen für die Therapie der Medienabhängigkeit im ambulanten Gruppen- und Einzelsetting. 

https://www.unimedizin-mainz.de/psychosomatik/patienten/poliklinik-und-ambulanzen/ambulanz-fuer-spielsucht.html 

Pädagogisches Landesinstitut Rheinland-Pfalz

Das Pl bietet eine große Palette an Workshops und Fortbildungen rund um das Thema Mediennutzung und Medienpädagogik an. 

https://pl.bildung-rp.de/schwerpunktthemen.html

Medienpädagogischer Forschungsverbund Südwest

Erhebt jährlich Daten zum Umgang von Kindern und jungen Menschen mit neuen Medien z.B. in Form der KiM- und Jim-Studien.

https://www.mpfs.de/startseite/

Landesmedienanstalt RLP

Alle Informationen zu den Aufgaben und Angeboten der Landesmedienanstalt.

https://medienanstalt-rlp.de/

Bundeszentrale für Kinder- und Jugendmedienschutz

Kinder- und Jugendmedienschutz zukunftsfähig zu gestalten, ist eine herausragende gesamtgesellschaftliche Aufgabe. Die Gestaltung als intelligentes Chancen- und Risikomanagement sichert dabei die Verwirklichung der Kinderrechte auf Schutz, Befähigung und Teilhabe auch und gerade in der digitalisierten Gesellschaft.

https://www.bag-jugendschutz.de/index.html

Kommission für Jugendmedienschutz

Die Kommission beurteilt Medieninhalte auf ihr Gefährdungspotential hin um Einflüsse der erwachsenen Welt auf die Entwicklung von jungen Menschen möglichst gering zu halten.

https://www.kjm-online.de/themen/jugendmedienschutz